Programa

Press a Pino

  • Objetivo

  • Conseguir subir a press a pino con buena técnica, desarrollando la fuerza y movilidad necesarias para ello.
  • Nivel

  • Principiante
  • Duración

  • 19 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Press a Pino
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Peso corporal
  • Cajón
  • Barra baja
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 5 pino


Fase 12 Semanas

Acondicionamiento básico


Fase 23 Semanas

Fuerza de hombros


Fase 33 Semanas

Control de pino


Fase 43 Semanas

Pino por fuerza


Fase 53 Semanas

Press con brazos flexionados


Fase 65 Semanas

Press a pino

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