Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo

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Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo

Programa

Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo

intermediário
pro label

Sobre este Programa

Com este programa trabalharemos o corpo todo com o objetivo de ganhar força e hipertrofia, além de aprender a técnica dos diferentes exercícios. Usando o peso adicionado das kettlebell ou pesos russos, você vai experimentar todo tipo de exercícios que irão aumentando a dificuldade conforme for avançando o programa.

Deve saber

  • Está pensado para principiantes e intermediários.

  • Trabalharemos com 3 rotinas semanais e uma 4ª rotina extra caso queira adicionar mais um dia.

  • As rotinas terão uma duração entre 40 minutos e una hora e quinze.

  • Use tempos de descanso médios entre 1’ e 2’30’’, que poderá ser ajustado dependendo do difícil que for a rotina para você.

Requisitos

Você pode ajustar o peso das kettlebell, portanto pode fazê-lo mesmo que seja principiante.

Material Necessário

Kettlebell de diferentes pesos.