Programa

Full planche

  • Objetivo

  • Conseguir hacer al menos 5" de full planche con buena forma.
  • Nivel

  • Intermedio
  • Duración

  • 16 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Full planche
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Peso corporal
  • Paralelas
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 5 straddle planche


Fase 14 Semanas

Refuerzo de straddle y primeras negativas


Fase 24 Semanas

Negativas estrictas


Fase 34 Semanas

Primeros intentos de full planche


Fase 44 Semanas

Consolidación de full planche

Otros programas