Programma
Full planche
Obiettivo
- ⏤ Riuscire a realizzare almeno 5" di planche completa con una buona forma.
Livello
- ⏤ Intermedio
Durata
- ⏤ 16 Settimane
Frequenza
- ⏤ 3 Giorni

DescrizioneDeve sapereMateriale richiesto
La full planche è uno degli esercizi di tensione più potenti del calisthenics e uno degli obiettivi più importanti per chi inizia a praticare questo sport, e in questo programma ci impegneremo per raggiungerlo.
- Lavoreremo due giorni a settimana, con una routine extra se si vuole aggiungere un terzo giorno.
- Le routine durano tra i 45 e i 75 minuti.
- Si consiglia di utilizzare pause medio-lunghe, tra un minuto e mezzo e tre minuti, a seconda della difficoltà della routine.
- Peso corporeo
- Parallele
Essendo in grado di fare:
- 5 straddle planche