Programa

Straddle Planche

  • Objetivo

  • Consiga fazer pelo menos 5 segundos de Straddle Planche
  • Nível

  • Intermediário
  • Duração

  • 18 Semanas
  • Frequência

  • 3 Dias
Straddle Planche
Descrição
Deve saber
Material necessário
  • Peso corporal
  • Paralelas
  • Caixa
Requisitos

Ser capaz de fazer:

  • 12 tucked planche
  • 5 handstand
  • 6 flexões assistidas no handstand


Fase 13 Semanas

Preparação para parada de mão por força e advanced tucked


Fase 23 Semanas

Parada de mão por força e advanced tucked


Fase 34 Semanas

Negativas a straddle


Fase 44 Semanas

Tentativas de Straddle


Fase 54 Semanas

Consolidação de Planche Straddle

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