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Straddle Planche

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Straddle Planche
Programa
Straddle Planche
intermedio

Acerca de este Programa

En este programa trabajaremos para conseguir la Straddle Planche, uno de los ejercicios más importantes de calistenia en lo que a tensión se refiere.

Debes saber

  • Trabajaremos 2 días a la semana y tendrás una rutina extra por si quieres hacer un tercer día.

  • Las rutinas tendrán una duración de entre 50 minutos y una hora y cuarto.

  • Recomendamos utilizar tiempos de descanso medios – largos de entre minuto y medio y 3 minutos, dependiendo de cómo de intensa te resulte la rutina.

Requisitos

Como requisitos recomendamos ser capaz de hacer el pino, tucked planche y flexiones a pino asistidas. Si no cumples estos requisitos puedes probar primero el programa de iniciación en planchas o el de pino.

Material necesario

En algunas de las rutinas hay fondos en paralelas, si no dispones de los mismos, puedes sustituirlos por ejercicios de flexiones de esa misma fase del programa.

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