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Programa
Straddle Planche
En este programa trabajaremos para conseguir la Straddle Planche, uno de los ejercicios más importantes de calistenia en lo que a tensión se refiere.
Debes saber
Trabajaremos 2 días a la semana y tendrás una rutina extra por si quieres hacer un tercer día.
Las rutinas tendrán una duración de entre 50 minutos y una hora y cuarto.
Recomendamos utilizar tiempos de descanso medios – largos de entre minuto y medio y 3 minutos, dependiendo de cómo de intensa te resulte la rutina.
Requisitos
Como requisitos recomendamos ser capaz de hacer el pino, tucked planche y flexiones a pino asistidas. Si no cumples estos requisitos puedes probar primero el programa de iniciación en planchas o el de pino.
Material necesario
En algunas de las rutinas hay fondos en paralelas, si no dispones de los mismos, puedes sustituirlos por ejercicios de flexiones de esa misma fase del programa.