Programa

Straddle Planche

  • Objetivo

  • Conseguir hacer al menos 5 segundos de Straddle Planche
  • Nivel

  • Intermedio
  • Duración

  • 18 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Straddle Planche
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Peso corporal
  • Paralelas
  • Cajón
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 12 tucked planche
  • 5 pino
  • 6 flexiones a pino asistidas


Fase 13 Semanas

Preparación para pino por fuerza y advanced tucked


Fase 23 Semanas

Pino por fuerza y advanced tucked


Fase 34 Semanas

Negativas a straddle


Fase 44 Semanas

Intentos de Straddle


Fase 54 Semanas

Consolidación de Plancha Straddle

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