Straddle Planche

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Straddle Planche

Programa

Straddle Planche

intermedio
pro label

Acerca de este Programa

En este programa trabajaremos para conseguir la Straddle Planche, uno de los ejercicios más importantes de calistenia en lo que a tensión se refiere.

Debes saber

  • Trabajaremos 2 días a la semana y tendrás una rutina extra por si quieres hacer un tercer día.

  • Las rutinas tendrán una duración de entre 50 minutos y una hora y cuarto.

  • Recomendamos utilizar tiempos de descanso medios – largos de entre minuto y medio y 3 minutos, dependiendo de cómo de intensa te resulte la rutina.

Requisitos

Como requisitos recomendamos ser capaz de hacer el pino, tucked planche y flexiones a pino asistidas. Si no cumples estos requisitos puedes probar primero el programa de iniciación en planchas o el de pino.

Material necesario

En algunas de las rutinas hay fondos en paralelas, si no dispones de los mismos, puedes sustituirlos por ejercicios de flexiones de esa misma fase del programa.

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