El pasavallas es uno de los trucos más sencillos de dinámicos, y una buena forma de iniciarte en este tipo de movimientos. Además, es un truco que más adelante tendrás como recurso para cambiar de dirección en tus combinaciones de freestyle. No requiere demasiada fuerza básica, la cual iremos trabajando a lo largo de las diferentes fases.

• El programa está diseñado para realizarlo dos veces a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer una tercera sesión.
• Realiza descansos intermedios, de entre 1’ y 2’:30”, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.
• La duración de las rutinas es de entre 20 y 45 minutos.
• Los primeros niveles están diseñados para principiantes, si te resultan muy sencillos, realiza solo las progresiones de pasavallas y combínalos con tu rutina habitual.
• Revisa el vídeo y texto descriptivo de cada progresión para asegurarte que las realizas correctamente.

Fase 1 ⏤ 1 Semanas

Toma de contacto y preparación

Fase 2 ⏤ 1 Semanas

Asistida con una pierna

Fase 3 ⏤ 2 Semanas

Pasavallas con una pierna

Fase 4 ⏤ 2 Semanas

Pasavallas en barra baja

Fase 5 ⏤ 3 Semanas

Pasavallas en barra alta