Programa para sacar la subida a pino por fuerza, sin lanzarte con impulso. En este programa trabajaremos con el método de rutinas de tipo tradicional, a diferencia del otro programa que hay en la app en el que usamos el método de clusters. La idea principal es conseguir fortalecer tus hombros y dominar el equilibrio en pino, de manera que puedas hacerlo sin impulsarte. Esto te será muy útil para hacer pino en paralelas o en lugares diferentes al suelo y para poder controlarlo mucho más, sin que dependa tanto de tu precisión en el impulso.

• Este programa está diseñado para realizarlo dos veces a la semana, con una rutina extra en cada fase por si quieres hacer una tercera sesión.
• Utiliza tiempos de descanso medios – largos de entre 1’30” y 3’, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.

Fase 1 ⏤ 2 Semanas

Fortalecimiento para principiantes nivel 0

Fase 2 ⏤ 2 Semanas

Fortalecimiento básico

Fase 3 ⏤ 3 Semanas

Fortalecimiento específico

Fase 4 ⏤ 3 Semanas

Práctica de pino libre

Fase 5 ⏤ 4 Semanas

Primeros intentos

Fase 6 ⏤ 4 Semanas

Consolidación de pino por fuerza

Fase 7 ⏤ 5 Semanas

Subida desde tucked o enanito