Programa
Superhero Training
Objetivo
- ⏤ Treine todo o seu corpo sem a necessidade de sair de casa ou de qualquer equipamento.
Nível
- ⏤ Iniciante
Duração
- ⏤ 12 Semanas
Frequência
- ⏤ 4 Dias

DescriçãoDeve saberMaterial necessário
O seguinte programa tem como finalidade treinar o corpo completo sem a necessidade de sair de casa ou de algum equipamento, só necessita teu corpo e muita vontade para completá-lo. Iremos do nível mais básico ao mais difícil para melhorar semana a semana. No final desse programa será um mestre em flexões, agachamentos e abdominais, ao estilo das rotinas dos super heróis de desenho animado.
- O programa está desenhado para ser realizado 3 dias por semana, com um dia extra caso queira adicionar um quarto dia.
- Utilize descansos entre 30” e um minuto e meio.
- Peso corporal
- Barra baixa
- Caixa
Ser capaz de fazer:
- 15 flexões
- 20 agachamento