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Superhero Training

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Programa
Superhero Training
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Acerca de este Programa

O seguinte programa tem como finalidade treinar o corpo completo sem a necessidade de sair de casa ou de algum equipamento, só necessita teu corpo e muita vontade para completá-lo. Iremos do nível mais básico ao mais difícil para melhorar semana a semana. No final desse programa será um mestre em flexões, agachamentos e abdominais, ao estilo das rotinas dos super heróis de desenho animado.

Deve saber

  • O programa está desenhado para ser realizado 3 dias por semana, com um dia extra caso queira adicionar um quarto dia.

  • Utilize descansos entre 30” e um minuto e meio.

Requisitos

Deve ser capaz de fazer 10-15 flexões e 20 agachamentos.

Material Necessário

Este programa pode ser feito sem material.

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