Calisteniapp

El siguiente programa tiene como finalidad entrenar cuerpo completo sin la necesidad de salir de casa o de algún equipamiento, solo necesitas tu cuerpo y muchas ganas para completarlo. Iremos del nivel más básico hasta el más difícil para mejorar semana a semana. Al final de este programa serás un maestro en flexiones, sentadillas y abdominales, al estilo de las rutinas de los super héroes de anime.

Debes saber

• El programa está diseñado para realizarlo 3 días a la semana, con un día extra por si quieres añadir un cuarto día.

• Utiliza descansos de entre 30” y minuto y medio.

Requisitos

Debes ser capaz de hacer 10-15 flexiones y 20 sentadillas.

Material necesario

Este programa se puede hacer sin material.