Programma
Superhero Training
Obiettivo
- ⏤ Allena tutto il tuo corpo senza la necessità di uscire di casa o di qualsiasi attrezzatura.
Livello
- ⏤ Principiante
Durata
- ⏤ 12 Settimane
Frequenza
- ⏤ 4 Giorni

DescrizioneDeve sapereMateriale richiesto
Il seguente programma mira ad allenare tutto il corpo senza bisogno di uscire di casa o di alcun attrezzo, basta il proprio corpo e tanta voglia di completarlo. Passeremo dal livello più facile a quello più difficile per migliorare di settimana in settimana. Alla fine di questo programma sarai maestro di flessioni, squat e crunch, come nelle routine dei supereroi degli anime.
- Il programma è concepito per essere svolto 3 giorni alla settimana, con un giorno in più se si vuole aggiungere un quarto giorno.
- Utilizza pause comprese tra 30” e un minuto e mezzo.
- Peso corporeo
- Sbarra bassa
- Cassa
Essendo in grado di fare:
- 15 piegamenti
- 20 squat