Programma

Press to handstand

  • Obiettivo

  • Riuscire a scalare una verticale con una buona tecnica, sviluppando la forza e la mobilità necessarie per farlo.
  • Livello

  • Principiante
  • Durata

  • 19 Settimane
  • Frequenza

  • 3 Giorni
Press to handstand
Descrizione
Deve sapere
Materiale richiesto
  • Peso corporeo
  • Cassa
  • Sbarra bassa
Requisiti

Essendo in grado di fare:

  • 5 verticale


Fase 12 Settimane

Preparazione di base


Fase 23 Settimane

Forza delle spalle


Fase 33 Settimane

Controllo della verticale


Fase 43 Settimane

Pino di forza


Fase 53 Settimane

Press con le braccia piegate


Fase 65 Settimane

Press to handstand

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