Superseries Estívaliz parte superiore del corpo

3x Superset

5x Handstand Push up assistiti

10x Pike push up

MAXx Verticale assistito al muro "

3x Superset

3x Trazione prone

5x Trazioni prone metà inferiore

3x Trazione prone

10x Muscle up assistito con salto

MAXx Trazioni assistite con elastico

3x Superset

5x Dips Neutri agli anelli

5x Bar Dip

10x Dips

3x Superset

3x Chin Ups

3x Supino dominato a metà strada

3x Chin Ups

5x Pull di Hefesto completo con blocco

5x Australian pull ups One Arm su ciascun lato'

5x Curl Biceps agli anelli

3x Superset

10x Piegamenti con piedi su rialzo

5x Piegamenti indiani

5x Pseudo push up

10x Piegamenti