Superseries Estívaliz parte superiore del corpo

Intermedio

Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Avanzato

Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Schiena

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Pettorali