Backlever

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Backlever
Programa
Backlever
intermedio

Acerca de este programa

La back lever è uno degli esercizi di tensione più popolari nel mondo del Calisthenics e dello Street Workout. Anche se potrebbe essere incluso negli esercizi di livello base / intermedio, richiede spalle forti e stabili per poterlo eseguire correttamente e in sicurezza.

Devi sapere

  • Con questo programma acquisirai le competenze necessarie per eseguirlo correttamente.

  • Alleneremo il back lever 3 volte a settimana.

  • La durata degli allenamenti è di circa 50 minuti e si consiglia di fare pause tra 1:30 e 2:30. Se la routine è facile, fai pause più brevi, ma se ti accorgi di avere difficoltà o di faticare, aumenta il tempo di riposo, fino a un massimo di 3 minuti tra le serie e gli esercizi.

Requisiti

Questo programma è consigliato ai principianti con un po' di allenamento di base e agli atleti intermedi.

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