Programa

Corrección de postura en pino y planchas

  • Objetivo

  • Ser capaz de aplicar la retroversión pélvica y la corrección de postura estricta en pino y planchas.
  • Nivel

  • Intermedio
  • Duración

  • 10 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Corrección de postura en pino y planchas
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Peso corporal
  • Cajón
  • Barra baja
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 5 pino
  • 20 flexiones


Fase 12 Semanas

Familiarización básica y fortalecimiento de hombros


Fase 22 Semanas

Trabajo de retroversión pélvica y preparación para pino


Fase 33 Semanas

Intentos de pino con retroversión


Fase 43 Semanas

Perfeccionamiento de pino con retroversión

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