Programa
Resistência de Elite
Objetivo
- ⏤ Melhore a resistência nos fundamentos da calistenia realizando rotinas desafiadoras que testarão sua habilidade.
Nível
- ⏤ Iniciante
Duração
- ⏤ 24 Semanas
Frequência
- ⏤ 3 Dias

DescriçãoDeve saberMaterial necessário
- Barra fixa
- Peso corporal
- Paralelas
- Barra baixa
- Kettlebell
- Caixa
- Lastro
Ser capaz de fazer:
- 5 muscle up
- 15 barra prona
- 10 flexões assistidas no handstand
- 20 fundos ou dips