Resistência de Elite

Programa elaborado por Javi Alés, 5 vezes campeão espanhol de resistência. Resistência é a capacidade que um atleta adquire para manter um esforço o maior tempo possível. É uma modalidade que desperta cada vez mais interesse entre os atletas. calistenia e não calistênicos, porque com o treinamento de resistência você não apenas melhora sua capacidade aeróbica e anaeróbica, mas também aumenta sua força e aumenta a massa muscular, além de poder realizar superséries que nunca pensou que faria.

Para o desenvolvimento de força podes encontrar muitos programas na internet, vídeos e outros conteúdos, mas a informação que podes encontrar a nível de treino de resistência é escassa, pelo que este programa pode ser muito valioso para ti.o teu corpo a outro nível?

Devia saber

Este programa está pensado para atletas avançados que pretendem melhorar a sua resistência. Propomos uma distribuição de rotinas principais e rotinas extra, nas quais o seu principal objetivo poderá conclua a(s) rotina(s) principal(ais), antes de passar para a próxima fase. Não considere uma fase concluída se o seu nível estiver muito distante do proposto nela. Use as rotinas extras como um complemento para melhorar sua habilidade.

Requisitos

Para iniciar este programa, você precisa ser capaz de realizar 15 flexões e 10 flexões de pino assistidas e 20 mergulhos e 5 flexões musculares.