Programa

Resistência de Elite

  • Objetivo

  • Melhore a resistência nos fundamentos da calistenia realizando rotinas desafiadoras que testarão sua habilidade.
  • Nível

  • Iniciante
  • Duração

  • 24 Semanas
  • Frequência

  • 3 Dias
Resistência de Elite
Descrição
Deve saber
Material necessário
  • Barra fixa
  • Peso corporal
  • Paralelas
  • Barra baixa
  • Kettlebell
  • Caixa
  • Lastro
Requisitos

Ser capaz de fazer:

  • 5 muscle up
  • 15 barra prona
  • 10 flexões assistidas no handstand
  • 20 fundos ou dips


Fase 12 Semanas

Fase de Condicionamento


Fase 24 Semanas

Fase de volume


Fase 36 Semanas

Fase de força


Fase 46 Semanas

Fase de Resistência


Fase 53 Semanas

Força - Fase de Resistência


Fase 63 Semanas

Fase de Resistência de Elite

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