Programa diseñado por Javi Alés, 5 veces campeón de España de resistencia. La resistencia es la capacidad que adquiere un atleta para mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Es una modalidad que está despertando cada vez más interés entre los calisténicos y los no calisténicos, ya que con el entrenamiento de resistencia no solo mejoras tu capacidad aeróbica y anaeróbica, sino que también incrementarás tu fuerza y desarrollarás masa muscular. Además, podrás realizar super sets que jamás habías pensado que harías.

Para el desarrollo de la fuerza puedes encontrar muchos programas por internet, vídeos y demás contenido, pero es escasa la información que puedes encontrar en cuanto al entrenamiento de resistencia se refiere, así que este programa te puede resultar muy valioso. ¿Estás preparado para llevar tu cuerpo a otro nivel?

Este programa está diseñado para atletas avanzados que quieran mejorar en resistencia. Proponemos una distribución de rutinas principales y rutinas extra, en la que tu objetivo principal será ser capaz de completar la rutina o rutinas principales, antes de pasar a la siguiente fase. No des por completada una fase si tu nivel está muy lejos del propuesto en la misma. Utiliza las rutinas extra como complemento para mejorar tu capacidad.

Fase 1 ⏤ 2 Semanas

Fase de acondicionamiento

Fase 2 ⏤ 4 Semanas

Fase de volumen

Fase 3 ⏤ 6 Semanas

Fase de fuerza

Fase 4 ⏤ 6 Semanas

Fase de resistencia

Fase 5 ⏤ 3 Semanas

Fase de fuerza - resistencia

Fase 6 ⏤ 3 Semanas

Fase de resistencia elite