Programma

Resistenza d'élite

  • Obiettivo

  • Migliora la resistenza nelle basi della calistenia eseguendo routine impegnative che metteranno alla prova le tue abilità.
  • Livello

  • Principiante
  • Durata

  • 24 Settimane
  • Frequenza

  • 3 Giorni
Resistenza d'élite
Descrizione
Deve sapere
Materiale richiesto
  • Sbarra per trazioni
  • Peso corporeo
  • Parallele
  • Sbarra bassa
  • Kettlebell
  • Cassa
  • Peso aggiuntivo
Requisiti

Essendo in grado di fare:

  • 5 muscle up
  • 15 trazione prone
  • 10 handstand push up assistiti
  • 20 dips


Fase 12 Settimane

Fase di condizionamento


Fase 24 Settimane

Fase del volume


Fase 36 Settimane

Fase di forza


Fase 46 Settimane

Fase di resistenza


Fase 53 Settimane

Forza - Fase di resistenza


Fase 63 Settimane

Fase di resistenza d'élite

Altri programmi