Programma ideato da Javi Alés, 5 volte campione spagnolo di resistenza. La resistenza è la capacità che un atleta acquisisce di mantenere uno sforzo il più a lungo possibile. È una modalità che sta suscitando sempre più interesse tra gli atleti. non calistenici, perché con l'allenamento di resistenza non solo migliorerai la tua capacità aerobica e anaerobica, ma aumenterai anche la tua forza e costruirai la massa muscolare, e sarai in grado di eseguire super serie che non avresti mai pensato di fare.

Per lo sviluppo della forza puoi trovare molti programmi su Internet, video e altri contenuti, ma le informazioni che puoi trovare in termini di allenamento di resistenza sono scarse, quindi questo programma può essere molto prezioso per te.il tuo corpo ad un altro livello?

Questo programma è progettato per atleti avanzati che vogliono migliorare la loro resistenza. Proponiamo una distribuzione di routine principali e routine extra, in cui il tuo obiettivo principale sarà in grado di completare le routine principali prima di passare alla fase successiva. Non considerare conclusa una fase se il tuo livello è molto lontano da quello proposto in essa. Usa le routine extra come complemento per migliorare la tua capacità.

Fase 1 ⏤ 2 Settimane

Fase di condizionamento

Fase 2 ⏤ 4 Settimane

Fase del volume

Fase 3 ⏤ 6 Settimane

Fase di forza

Fase 4 ⏤ 6 Settimane

Fase di resistenza

Fase 5 ⏤ 3 Settimane

Forza - Fase di resistenza

Fase 6 ⏤ 3 Settimane

Fase di resistenza d'élite