Este programa está diseñado para darte la flexibilidad y movilidad necesaria para que tu nivel en calistenia mejore notablemente.

Evolución del programa

• Primero trabajaremos la flexibilidad y movilidad básica que te permita hacer la mayoría de ejercicios con una técnica correcta y te evitará todo tipo de lesiones.
• Luego, iremos añadiendo flexibilidad y movilidad extra que te permita hacer trucos y ejercicios avanzados.
• Finalmente, reforzaremos la flexibilidad y movilidad de todo tu cuerpo para que tengas un nivel superior en este aspecto.

• El programa está diseñado para hacerlo 3 veces a la semana y puedes combinarlo con tu entrenamiento habitual.
• Recomendamos hacerlo después de entrenar, esperando al menos unos 10 minutos para que los músculos se relajen antes de estirarlos.

Fase 1 ⏤ 2 Semanas

Flexibilidad básica y preparación

Fase 2 ⏤ 3 Semanas

Flexibilidad intermedia para ejercicios y trucos

Fase 3 ⏤ 4 Semanas

Flexibilidad avanzada para movimientos de alto nivel