Programma
Flessibilità Totale
Obiettivo
- ⏤ Aumenta considerevolmente la flessibilità e la mobilità di tutto il corpo
Livello
- ⏤ Principiante
Durata
- ⏤ 9 Settimane
Frequenza
- ⏤ 4 Giorni

DescrizioneDeve sapereMateriale richiesto
Questo programma è stato progettato per darti la flessibilità e la mobilità necessarie per migliorare in modo significativo il tuo livello di calisthenics.
Evoluzione del programma
- Per prima cosa lavoreremo sulla flessibilità e sulla mobilità di base che ti permetteranno di eseguire la maggior parte degli esercizi con la tecnica corretta e ti eviteranno qualsiasi tipo di infortunio.
- Poi aggiungeremo flessibilità e mobilità extra che ti permetteranno di fare movimenti ed esercizi avanzati.
- Infine, rafforzeremo la flessibilità e la mobilità di tutto il corpo, in modo da ottenere un livello superiore in questo aspetto.
- Il programma è pensato per essere eseguito 3 volte alla settimana e può essere combinato con l'allenamento regolare.
- Si consiglia di farlo dopo l'allenamento, aspettando almeno 10 minuti per far rilassare i muscoli prima di fare stretching.
- Peso corporeo
- Scala svedese
- Sbarra per trazioni
- Banda elastica
- Sbarra bassa