Questo programma è stato progettato per darti la flessibilità e la mobilità necessarie per migliorare in modo significativo il tuo livello di calisthenics.

Evoluzione del programma

• Per prima cosa lavoreremo sulla flessibilità e sulla mobilità di base che ti permetteranno di eseguire la maggior parte degli esercizi con la tecnica corretta e ti eviteranno qualsiasi tipo di infortunio.
• Poi aggiungeremo flessibilità e mobilità extra che ti permetteranno di fare movimenti ed esercizi avanzati.
• Infine, rafforzeremo la flessibilità e la mobilità di tutto il corpo, in modo da ottenere un livello superiore in questo aspetto.

• Il programma è pensato per essere eseguito 3 volte alla settimana e può essere combinato con l'allenamento regolare.
• Si consiglia di farlo dopo l'allenamento, aspettando almeno 10 minuti per far rilassare i muscoli prima di fare stretching.

Fase 1 ⏤ 2 Settimane

Flessibilità e preparazione di base

Fase 2 ⏤ 3 Settimane

Flessibilità intermedia per esercizi e trick

Fase 3 ⏤ 4 Settimane

Flessibilità avanzata per movimenti di alto livello