Programa

Muscle up en anillas

  • Objetivo

  • Conseguir hacer al menos 3 muscle ups en anillas seguidos con buena técnica.
  • Nivel

  • Intermedio
  • Duración

  • 14 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Muscle up en anillas
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Anillas
  • Barra baja
  • Peso corporal
  • Paralelas
  • Banda elástica
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 8 dominadas neutras en anillas
  • 10 fondos neutros en anillas


Fase 12 Semanas

Familiarización con false grip


Fase 23 Semanas

Fuerza de empuje en anillas


Fase 33 Semanas

Fuerza en dominadas


Fase 43 Semanas

Primeros intentos de muscle up en anillas


Fase 53 Semanas

Especialización en muscle up en anillas

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