Muscle up en anillas

En este programa aprenderás a hacer el muscle up en anillas desde 0, empezando con acostumbrarte a los aspectos técnicos clave y pasando por construir la fuerza específica de tirón y empuje necesarias para este movimiento.

Debes saber

• Está diseñado para realizarlo 2 veces a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer una 3ª sesión.

• Te recomendamos usar tiempos de descanso intermedios de entre 1’ y 2:30, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.

• Las rutinas tienen una duración aproximada de entre 30’ y 60’.

Requisitos

Programa recomendado para intermedios que sean capaces de hacer dominadas, fondos y flexiones.

Material necesario

Anillas.