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Programa
Muscle up en anillas
En este programa aprenderás a hacer el muscle up en anillas desde 0, empezando con acostumbrarte a los aspectos técnicos clave y pasando por construir la fuerza específica de tirón y empuje necesarias para este movimiento.
Debes saber
Está diseñado para realizarlo 2 veces a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer una 3ª sesión.
Te recomendamos usar tiempos de descanso intermedios de entre 1’ y 2:30, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.
Las rutinas tienen una duración aproximada de entre 30’ y 60’.
Requisitos
Programa recomendado para intermedios que sean capaces de hacer dominadas, fondos y flexiones.
Material necesario
Anillas.