Muscle up agli anelli

In questo programma imparerai a eseguire il muscle up sugli anelli a partire da 0, iniziando ad abituarti agli aspetti tecnici principali e proseguendo con la costruzione della forza specifica di trazione e di spinta necessaria per questo movimento.

Devi sapere

• È stato progettato per essere eseguito due volte alla settimana, con una routine aggiuntiva nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.

• Si consiglia di rispettare tempi di riposo intermedi compresi tra 1' e 2’:30’’, a seconda della difficoltà della routine.

Requisiti

Programma consigliato agli intermedi che sono in grado di eseguire pull up, dip e flessioni.

Materiale necessario

Anelli.