One arm front lever

O front lever de uma mão é um exercício de nível avançado dos estáticos, que envolve principalmente o ombro e a dorsal. Recomendamos que apenas aqueles que já tem um bom nível no Front Lever façam esse programa. Lembre-se sempre de fazer um bom aquecimento, que pode ser consultado na primeira fase do programa. Mediante este plano de treinamento que proponho, você será capaz de fazer esse elemento. Eu recomendo fazer a rotina 1 ou 2 vezes por semana. Lembre-se de todos os exercícios unilaterais para fazer o número de repetições ou segundos com cada braço. Criador: @aythamiaytha_pw.

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