Programma

One arm Front Lever

  • Obiettivo

  • Essere in grado di fare almeno 5" di leva anteriore con una mano.
  • Livello

  • Intermedio
  • Durata

  • 18 Settimane
  • Frequenza

  • 4 Giorni
One arm Front Lever
Descrizione
Deve sapere
Materiale richiesto
  • Sbarra per trazioni
  • Peso corporeo
  • Sbarra bassa
  • Parallele
Requisiti

Essendo in grado di fare:

  • 10 front lever


Fase 13 Settimane

Rafforzamento del front lever e familiarizzazione unilaterale


Fase 23 Settimane

Familiarizzazione con il front lever a una mano


Fase 34 Settimane

Aumento della difficoltà delle progressioni


Fase 44 Settimane

Propedeutico al front lever a una mano


Fase 54 Settimane

Front lever a una mano

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