Programma
Ipertrofia con gli anelli
Obiettivo
- ⏤ Allena i muscoli della parte superiore del corpo imparando un'ampia varietà di esercizi con gli anelli, eseguiti con una buona tecnica.
Livello
- ⏤ Principiante
Durata
- ⏤ 12 Settimane
Frequenza
- ⏤ 3 Giorni

DescrizioneDeve sapereMateriale richiesto
Gli anelli sono un elemento che apporta molto valore all'allenamento, sia per aumentare la difficoltà, sia per far lavorare i muscoli complementari o stabilizzatori in ogni esercizio, sia per eseguire movimenti che non possono essere eseguiti con una sbarra ma anche per dare varietà alla routine. Questo programma è stato creato con la consulenza di @jringsgravity_workout.
- Con questo programma faremo un allenamento completo della parte superiore del corpo sugli anelli, iniziando con una difficoltà molto moderata e aumentando continuamente il livello.
- È stato progettato per lavorare due giorni alla settimana, con una routine extra nel caso in cui si voglia fare un terzo giorno.
- Fai delle pause tra un minuto e 2,5 minuti, a seconda della difficoltà della routine.
- Anelli
- Sbarra per trazioni
Essendo in grado di fare:
- 5 trazione prone
- 12 dips