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Programa
Oposiciones policia masculino
Este plan está diseñado para superar las pruebas físicas de las oposiciones para policía, ejército, bomberos y otros. Concretamente las de categoría masculina. Para superarlas se suele pedir una prueba de un determinado número de dominadas, además de otras pruebas como saltar, correr y demás. Utiliza esta rutina para prepararte para la oposición y compleméntala con días en los que realices las pruebas en sí, para ir midiendo tu progreso.
Debes saber
Recuerda entrenar aparte las pruebas específicas, sobre todo las que no sean de dominadas.
Este programa está diseñado para realizarlo 3 veces a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer una cuarta sesión.
Utiliza descansos intermedios, de entre 1’ y 2’30”, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.
La duración de las rutinas es de entre 45’ y 1h20’ aproximadamente.
Requisitos
Puedes empezar desde 0, ya que la primera fase está diseñada para principiantes totales, pero recomendamos que seas capaz de hacer al menos 5 dominadas supinas.
Material necesario
Barra de dominadas.