Programa
Ectomorfos
Objetivo
- ⏤ Ganhe massa muscular em todo o corpo, dominando os exercícios básicos de Calistenia.
Nível
- ⏤ Intermediário
Duração
- ⏤ 17 Semanas
Frequência
- ⏤ 4 Dias

DescriçãoDeve saberMaterial necessário
- Paralelas
- Barra baixa
- Caixa
- Peso corporal
- Barra fixa
Ser capaz de fazer:
- 5 barra prona
- 10 fundos ou dips