Programa

Front lever strength

  • Objetivo

  • O objetivo deste programa é que você consiga fazer uma front lever de no mínimo 5" com boa execução técnica.
  • Nível

  • Intermediário
  • Duração

  • 21 Semanas
  • Frequência

  • 4 Dias
 Front lever strength
Descrição
Deve saber
Material necessário
  • Barra fixa
  • Peso corporal
  • Barra baixa
  • Paralelas
Requisitos

Ser capaz de fazer:

  • 5 barra prona


Fase 12 Semanas

Condicionamento prévio


Fase 22 Semanas

Básicos sólidos


Fase 33 Semanas

Domínio de tucked front lever


Fase 43 Semanas

Front lever com uma perna


Fase 53 Semanas

Advanced tucked


Fase 64 Semanas

Progressões avançadas


Fase 74 Semanas

Tentativas e aperfeiçoamento

Outros programas