Programma
Front Lever Strength
Obiettivo
- ⏤ L'obiettivo di questo programma è che tu sia in grado di realizzare una front lever di almeno 5" con una buona esecuzione tecnica.
Livello
- ⏤ Intermedio
Durata
- ⏤ 21 Settimane
Frequenza
- ⏤ 4 Giorni

DescrizioneDeve sapereMateriale richiesto
Il front lever è uno degli esercizi di tensione più conosciuti nel mondo del calisthenics e dello Street Workout. È un esercizio che richiede una grande forza nella schiena, soprattutto dorsale, oltre alla core stability, quindi è necessario controllare gli esercizi di base dei pull up per poterlo eseguire correttamente e in sicurezza.
- La velocità di avanzamento sarà determinata dal tuo livello attuale, che ti permetterà di completare le fasi più rapidamente o di lavorarci più a lungo.
- Ci alleneremo 3 volte a settimana.
- Le sessioni di allenamento durano circa 50 minuti e sono consigliate per atleti di livello intermedio e avanzato, anche se i primi livelli sono adatti ai principianti.
- Sbarra per trazioni
- Peso corporeo
- Sbarra bassa
- Parallele
Essendo in grado di fare:
- 5 trazione prone