Debido al éxito del programa de entrenamiento con anillas, hemos decidido crear una segunda versión algo más avanzada para aquellos que quieran seguir mejorando. El trabajo está distribuído en 8 fases durante 23 semanas, aunque la duración real la marcará tu ritmo de progreso. Este programa ha sido realizado con el asesoramiento de @jringsgravity_workout.

• Está pensado para realizarlo 2 veces a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer una 3ª sesión.
• Utiliza tiempos de descanso intermedios, de entre un minuto y dos minutos y medio, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.

Fase 1 ⏤ 2 Semanas

Domina la base

Fase 2 ⏤ 3 Semanas

Progresando en la base I

Fase 3 ⏤ 3 Semanas

Progresando en la base II

Fase 4 ⏤ 3 Semanas

Compensando para avanzar I

Fase 5 ⏤ 3 Semanas

Compensando para avanzar II

Fase 6 ⏤ 3 Semanas

Nivel príncipe de las anillas

Fase 7 ⏤ 3 Semanas

Nivel Rey de las anillas

Fase 8 ⏤ 3 Semanas

Nivel maestro de las anillas