Programma
Ipertrofia avanzata agli anelli
Obiettivo
- ⏤ Ottieni un notevole sviluppo muscolare nella parte superiore del corpo utilizzando esercizi avanzati agli anelli.
Livello
- ⏤ Intermedio
Durata
- ⏤ 23 Settimane
Frequenza
- ⏤ 3 Giorni

DescrizioneDeve sapereMateriale richiesto
Visto il successo del programma di allenamento con gli anelli, abbiamo deciso di creare una seconda versione, leggermente più avanzata, per coloro che vogliono continuare a migliorare. L'allenamento è suddiviso in 8 fasi nell'arco di 23 settimane, anche se la durata effettiva sarà determinata dalla velocità dei progressi. Questo programma è stato sviluppato con la guida di @jringsgravity_workout.
- È stato progettato per essere eseguito due volte alla settimana, con una routine aggiuntiva nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.
- Utilizza tempi di riposo intermedi, tra uno e due minuti e mezzo, a seconda della difficoltà della routine.
- Anelli
- Sbarra per trazioni
- Banda elastica
Essendo in grado di fare:
- 5 pull ups neutri agli anelli
- 10 dips neutri agli anelli
- 15 push-up neutri sugli anelli