Programa
Hipertrofia avançada em anéis
Objetivo
- ⏤ Obtenha um desenvolvimento muscular notável na parte superior do corpo usando exercícios avançados de anel.
Nível
- ⏤ Intermediário
Duração
- ⏤ 23 Semanas
Frequência
- ⏤ 3 Dias

DescriçãoDeve saberMaterial necessário
Devido ao sucesso do programa de treinamento com argolas, decidimos criar uma segunda versão um pouco mais avançada para os que querem continuar melhorando. O trabalho está distribuído em 8 fases durante 23 semanas, mesmo que a duração real seja marcada pelo seu ritmo de progresso. Este programa foi realizado com o assessoramento de @jringsgravity_workout.
- Está pensado para ser realizado 2 vezes por semana, com uma rotina extra caso queira fazer um 3° dia.
- Utilize tempos de descanso médios, entre um minuto e dois minutos e meio, dependendo do difícil que for para você a rotina.
- Argolas
- Barra fixa
- Banda elástica
Ser capaz de fazer:
- 5 barras neutras nos anéis
- 10 fundo neutro nos anéis
- 15 flexões neutras nos anéis