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Programa
Hipertrofia avançada em anéis
Devido ao sucesso do programa de treinamento com argolas, decidimos criar uma segunda versão um pouco mais avançada para os que querem continuar melhorando. O trabalho está distribuído em 8 fases durante 23 semanas, mesmo que a duração real seja marcada pelo seu ritmo de progresso. Este programa foi realizado com o assessoramento de @jringsgravity_workout.
Deve saber
Está pensado para ser realizado 2 vezes por semana, com uma rotina extra caso queira fazer um 3° dia.
Utilize tempos de descanso médios, entre um minuto e dois minutos e meio, dependendo do difícil que for para você a rotina.
Requisitos
É recomendável ter um nível intermediário para começar, portanto o ideal é que já tenha se familiarizado com os exercícios básicos de argolas (flexões, dips, remos e pull up) ou que tenha realizado a versão intermediária do programa disponível na app.
Material Necessário
Argolas que possam ser colocadas em diferentes alturas.